Skrevet: 03.07.2017 07:51 © w w w. T i r i l n s. b l o g g. n o


Hei!
De siste ukene har jeg holdt på en liten hemmelighet og nå er det endelig tid for å dele den med dere! Jeg er så heldig og har fått tilbud om å blogge for kvinnemagasinet Femelle.no, et tilbud jeg selvfølgelig ikke ville takke nei til.

Fra nå av kommer jeg derfor til å skrive for Femelle.no og denne bloggen vil ikke oppdateres mer. Jeg håper dere vil følge meg videre på www.Tirilns.femelle.no :-)

(Psst! Svarene på spørsmålsrunden vil publiseres på den nye bloggen.)



 




Skrevet: 27.06.2017 18:34 © w w w. T i r i l n s. b l o g g. n o


//Sponset

~ Always wear your best lingerie, life is too short to leave it for a special occasion ~

 

Er det èn ting som får oss jenter til å føle oss fine, så er det pent undertøy!
Det er rart med det, men når undertøyet mitt matcher klærne mine føler jeg meg automatisk mye bedre. Jeg er vel ikke den eneste som har det slik? Vanligvis er det kun min samboer som ser meg i undertøy, men selv de dagene han er bortreist eller jobber nattevakter kler jeg meg fint under klærne.

 

 

~ Buy her cute underwear and she'll model it for you ~

 

Dette nydelige undertøysettet fikk jeg tilsendt fra www.Mymuse.no tidligere denne uka. Altså, se så utrolig fint!
Jeg føler meg rett og slett som en million dollar og det er helt klart min nye favoritt i undertøyskuffen. De gullfargede detaljene kombinert med stoffets mørke farge skaper en røff, men eksklusiv look. I tillegg til det attraktive utseendet er undertøyet laget av mykt materiale, noe som resulterer i en behagelig opplevelse for deg som bærer undertøyet og den heldige som får se deg i det ;-)

Også har jeg en liten gladnyhet til mine kjære lesere!
Jeg har fått en eksklusiv rabattkode hvor dere får 20% på alt hos MyMuse.no! Bruk rabattkoden "Tiril20" og bli en heldig eier av et fint undertøysett du også :-)

 

 

 



Følg meg gjerne på Facebook eller Instagram for mer inspirasjon.
På snapchat snapper jeg hverdagen min på @Tirilns

#Mymuse #Undertøy #Mote #Fashion #Fitness #Trening #Treningsblogg #Treningstips #Matformuskler #Styrketrening #Intervalltrening #Mat #Kosthold #Helse #Livsstil #Intagram #Snapchat




Skrevet: 27.06.2017 06:50 © w w w. T i r i l n s. b l o g g. n o


For et herlig vær vi har i Oslo disse dager!
Til tross for litt vind og skyer, titter solen ofte frem og varmer godt.


 

 

Forrige tirsdag dro jeg med A en tur til Oslo i finværet. Planen var egentlig å møte ei felles venninne og noen bekjente av henne for å grille og kose oss på en av øyene i Oslo, men da vi endelig fikk slengt oss på bussen og ankommet hovedstaden fant vi ut at vi heller tok en rolig dag med bare oss to. Formen min var ikke heelt topp og da er det litt kjedelig å være dårlig selskap for en hel gjeng, hehe.


Vel fremme i Oslo bar det fra butikk til butikk, det er jo egentlig standard og rent umulig å ikke bli sugd inn i èn eller flere butikker når man omringes av fristelser. , Men vi var nå flinke og kjøpte ikke stort annet enn en shorts, en bikini og en is! Personlig trenger jeg ikke å handle hver bidige gang jeg er i Oslo heller, jeg koser meg meeer enn nok med å bare tusle rundt, ta en lunsj når magen rumler og bare kose oss - og der er heldigvis min bedre halvdel lik! Vi endte opp i Slottsparken hvor vi lå i armene på hverandre (ntåå, haha), koste oss med frukt og tittet på de forskjellige figurene skyene lagde. Altså, det høres kanskje litt klissete ut, men det var overraskende avslappende og jeg anbefaler dere å prøve det. Ingen kjæreste å ta med på skytitting, sa du? Ikke fortvil, en venn funker mer enn godt nok :-)

 


Nå blir han sikkert litt gæren for at jeg publiserer dette bildet, men det får gå!
 


Følg meg gjerne på Facebook eller Instagram for mer inspirasjon.
På snapchat snapper jeg hverdagen min på @Tirilns

#Mote #Fashion #Fitness #Trening #Treningsblogg #Treningstips #Matformuskler #Styrketrening #Intervalltrening #Mat #Kosthold #Helse #Livsstil #Intagram #Snapchat




Skrevet: 25.06.2017 10:30 © w w w. T i r i l n s. b l o g g. n o


 

 

Denne helgen er det arbeidshelg og med jobb fra 07-19 både fredag, lørdag og søndag blir det lite tid til skriving. Så, hva passer vel bedre enn å smelle i gang en spørsmålsrunde? Nå er det tross alt en god stund siden sist og mye har skjedd, så da er det jo ekstra gøy å besvare deres spørsmål :-)

Så fyr løs om du sitter på noen spørsmål, uansett hva det måtte dreie seg om! Spørsmålene samles og besvares i et eget innlegg så fort jeg får tid ♥

 

 

 

 



Følg meg gjerne på Facebook eller Instagram for mer inspirasjon.
På snapchat snapper jeg hverdagen min på @Tirilns

#Mote #Fashion #Stylista #Fitness #Trening #Treningsblogg #Treningstips #Matformuskler #Styrketrening #Intervalltrening #Mat #Kosthold #Helse #Livsstil #Intagram #Snapchat #Spørsmålsrunde




Skrevet: 22.06.2017 18:32 © w w w. T i r i l n s. b l o g g. n o


Hvor mange ganger har vi ikke hørt det? Definisjonen av årets sommerkropp, hvordan vi skal se ut. Kvinner med solbrun hud, slanke kropper, spretne rumper og faste bryster. Bredskuldra menn med synlig sixpack og sterke armer.


 

Hvert eneste år er det på'n igjen. I januar blir treningssentrene fylt opp av engasjerte mennesker i alle aldre med ett og samme mål - nemlig sommerkroppen! Tredemøllene og spinningsyklene går varme av all bruken og må byttes ut oftere enn man skifter sokker. Nutrilett selger rekordmange diettpakker med ekstremt lavt næringsinnhold og lar folk tro at dette er vidunderkuren på «sommerkroppen».
Det går et par uker, kanskje en sjelden gang en måned eller to, før folk gir opp både trening og dietter. Hvorfor? Mest sannsynlig fordi Ting.Tar.Tid. Det finnes ingen vidunderkur som gjør deg slank eller sterk på 1-2-3, uansett hvor mye produsentene av slankediettene og treningssentrene reklamerer for det. Man må ha tålmodighet, man må være disiplinert og virkelig ønske en forandring.

Jeg er så lei. Jeg er så lei maset om sommerkroppen hvert eneste år! Hvem er det som setter standarden for hvordan en kropp skal se ut? Er det motebransjen, sosiale medier eller oss selv? Det er ikke til å legge skjul på at både motebransjen og sosiale medier har hatt stor innvirkning på menneskers psyke når det kommer til egen kropp. Dette kan jeg forstå, for det er lett å tro at man må ha en viss kroppstype for å bli godtatt av samfunnet. Likevel stiller jeg dere spørsmålet, hva vil det si å bli godtatt av samfunnet? Hvem er egentlig samfunnet? Hvem prøver vi å imponere? Bruker vi timevis på treningssenteret og flere hundre kroner på dietter for vår egen del eller for samfunnets del? Hva gjør det om du har et par kilo for mye eller et par kilo for lite? Er det ikke viktigst å ha en sunn kropp og en sunn helse? Tenk litt på dette.

For å være ærlig synes jeg flere av modellene som reklamerer for slankekurene ser usunne ut. Ikke på den måten at de spiser junk food hele uka, men på den måten at de får i seg altfor lite næring. Nå har ikke jeg satt meg inn i deres livsstil og vil derfor ikke kommentere dette noe ytterligere, men det er en selvfølge at det er bedre å ha et sunt og næringsrik kosthold fremfor å leve på flytende shakes i flere uker.

 

Kjære lesere, la meg introdusere helårskroppen!
 

Helårskroppen er en kropp du har hele året. Ikke en kropp du har på sommeren og mister på vinteren. Helårskroppen handler om å finne balansen i livet, en balanse du trives med og klarer å leve med måned etter måned. Det handler om å ha et greit kosthold, bevege deg, sove mer, stresse mindre og nyte livet! Har du lyst på en sjokoladebit midt i uka, skal du selvfølgelig få lov til å unne deg det. Alt med måte.
Helårskroppen finnes ikke i èt eksemplar slik sommerkroppen tydeligvis gjør. Helårskroppen finner vi hos både slanke, normale og litt større mennesker! Det handler om å være komfortabel med seg selv uansett høyde, klesstørrelse eller hudfarge.

Så kjære alle kvinner og menn der ute!
Ta på bikinien og badeshortsen, løp bort på stranda og vær stolt av den kroppen dere har. Uansett hvilke signaler motebransjen og sosiale medier prøver å sende ut, finnes det ingen fasit på sommerkroppen. Alle har en unik sommerkropp og alle har rett til å være stolt av den!

Ha en strålende sommer, sol dere masse, bad til dere får skrukkete hud og spis masse iskrem! ♥
 



 
Del gjerne innlegget og spre det viktige budskapet!
 


Følg meg gjerne på Facebook eller Instagram for mer inspirasjon.
På snapchat snapper jeg hverdagen min på @Tirilns

#Nettavisen #Side2 #Side3 #Mote #Fashion #Stylista #Fitness #Trening #Treningsblogg #Treningstips #Matformuskler #Styrketrening #Intervalltrening #Mat #Kosthold #Helse #Livsstil #Intagram #Snapchat #Sommerkropp




Skrevet: 21.06.2017 21:37 © w w w. T i r i l n s. b l o g g. n o


~ Aker Brygge, i dag leverte du! ~

 



Nå har jeg akkurat kommet hjem etter en liten bytur med Sandra. Jeg elsker virkelig å bo så nære Oslo, det tar meg kun ti minutter med buss så er jeg midt i nåløyet! Hvordan skal livet bli den dagen jeg må flytte mindre sentralt? Haha.

Solen stekte fra den blå himmelen, det krydde av folk på Aker Brygge og rett foran meg så jeg plutselig Sandra komme gående med sitt herlige smil. I det øyeblikk ble standarden for dagen satt og jeg visste de neste timene kom til å bli veldig koselige! Vi var skrubbsultne begge to og bestemte oss raskt for å ta en sen lunsj på Lekter'n, så da ble det en kyllingsalat der. Jeg er tidenes burgerjente og skal ærlig innrømme at Sandra's hamburger fristet en smuuuule mer, men salaten var absolutt godkjent den også - bare se på bildene! Mmmmm, jeg blir jo nesten sulten igjen :-) Selvfølgelig ble det også bestilt god hvitvin til maten, det hører jo med nå som sommeren har kommet for fullt.
 


 



Etter å ha skravlet i et sett og kost oss med god mat og drikke, tok vi turen videre til bystranden for å ta en titt. Det hadde skyet over og blåste en del, men på fine sommerdager kan jeg tenke meg det er en ypperlig plass å slå av noen timer på. Turen gikk fort videre til Karl Johans Gate hvor vi tuslet rundt og tittet i de butikkene som fristet, men selv gikk jeg tomhendt ut av hver eneste butikk. Det er vel kanskje det beste akkurat nå, jeg får helt mark av å tenke på hvor mye penger jeg har brukt de siste månedene og ikke minst hvor mye jeg kommer til å bruke den neste måneden! Dette er tidenes dyreste sommer, men jeg kan med hånden på hjertet si at alt er verdt hver eneste krone :-) Jeg blir jo blant annet to førerkort rikere, så da kan jeg ikke klage.
 
 
 


Nå skal jeg få unna litt mailarbeid før sofaen kaller. Jeg må jo ikke glemme å bruke litt tid på mannen i huset også, hehe. Heldigvis er han forståelsesfull når det gjelder min store interesse for både blogg og Instagram, så jeg får gjøre ferdig alt av arbeid i fred og ro.
 
Ha en fortsatt fin kveld - nå har halve uken gått og helgen står snart for tur igjen, så hold ut! :-)

 



Følg meg gjerne på Facebook eller Instagram for mer inspirasjon.
På snapchat snapper jeg hverdagen min på @Tirilns

#Oslo #AkerBrygge #Mote #Fashion #Stylista #Fitness #Trening #Treningsblogg #Treningstips #Matformuskler #Styrketrening #Intervalltrening #Mat #Kosthold #Helse #Livsstil #Intagram #Snapchat 

 

 

 




Skrevet: 18.06.2017 20:15 © w w w. T i r i l n s. b l o g g. n o


 





3 TING JEG LIKER
- Kjærlighet.

I mine øyne er den beste følelsen kjærlighet - det å være glad i noen og å vite at noen er glad i deg. Jeg er så heldig og har en samboer som er kjempeflink til nettopp dette og det gjør hverdagen såå mye bedre :-)

- Gjærbakst.
Veien til mitt hjerte er gjennom gjærbakst! Bak meg en kake og jeg er solgt, haha. Før var min store svakhet smågodt, men etter jeg spiste så lite karbohydrater på diett fikk jeg cravings på gjærbakst og det har egentlig ikke tatt slutt. Kaker og boller er jo såååå godt og jeg er sikker på at jeg kunne levd på det om vekten ikke hadde steget, haha.

- Dyr.
Jeg er, har alltid vært og kommer alltid til å være en av verdens mest dyreglade jenter. Det er noe fantastisk med dyr som ikke kan beskrives, men måten de roer ned en stresset sjel på er magisk. Selv er jeg oppvokst med dyr og i løpet av mine 22 år på denne jorden har jeg aldri levd et eneste år uten en firbeint venn ved min side. Totalt har jeg hatt 2 undulater, 1 marsvin, 4 katter (+kattunger), 100+/- fisker, 2 hunder og 5 hester. For øyeblikket har jeg en katt som heter Mimmi og i fremtiden er planen å få en hund. I mitt hjem blir det nok aldri dyrefritt :-)




3 TING JEG IKKE LIKER
- Edderkopper.
Hvem liker vel egentlig de krypene? Æsj. Jeg er livredd og jeg kommer nok alltid til å være det.

- Falske vennskap.
Jeg har ingenting til overs for "venner" som kun tar kontakt når det gjelder noe som kommer dem til gode, enten det er å finne på noe eller å få noe, og ellers viser null interesse. I alt for mange år har jeg vært dumsnill og det er så utrolig DEILIG å endelig ha guts til å sette ned foten og bare kutte kontakten! Hverdagen blir så veldig mye bedre med en gang :-)

"Keep people in your life that truly love you, motivate you, encourage you, inspire you, enhance you and make you happy. If you have people who do none of the above - Let them go".


​- Sushi.
Jeg har aldri vært glad i fisk, men har lært meg å like enkelte typer det siste året. Sushi jobber jeg fortsatt med å lære meg smaken av og det går overraskende bra altså! Men enn så lenge kan jeg ikke påstå at det er noe jeg LIKER.




3 FAKTA OM MEG
- Jeg er målrettet.
Jeg må ha et mål med det jeg driver med og helst konkurrere i det, hvis ikke mister jeg lysten og ser ikke vitsen. Slik har jeg vært i alle år, med alt jeg har drevet med av både sport og utdanning. Når jeg først bestemmer meg for å gjøre noe går jeg all in og gir meg ikke før jeg har nådd målet jeg satt.

- Jeg er sta.
Så lenge jeg kan huske har jeg vært et skikkelig stabeist. Stått bom fast på det jeg mener, men samtidig vært ydmyk når jeg har innsett at jeg har tatt feil (men det har jo selvfølgelig nesten aldri skjedd ;-)). 

​- Jeg snakker fra levra.
Jeg sier det jeg mener på godt og vondt, rett og slett fordi jeg synes ærlighet varer lengst. Spør du meg om noe må du også tåle svaret, fair enough. Men misforstå meg ikke, jeg sier alt på en pen måte og det kunne aldri falt meg inn å være uhøflig mot et annet menneske! Jeg er ei snill og omtenksom jente som setter andre foran meg selv, og alt jeg sier menes i beste velgående. 







3 TING JEG ØNSKER MEG
- Egen leilighet.
Det står uten tvil øverst på ønskelisten og jeg kan ikke vente til egenkapitalen er i boks!

- Hund.
Slik hverdagen er akkurat nå har jeg dessverre ikke tid, så hund får vente til det passer bedre å utvide familien med en ny firbeint.

​- Ny bil.
Min kjære skraphaug is still going strong, men jeg gleder meg til den kan byttes ut med en finere og mer velfungerende bil. Men first things first, leilighet er første prioritet og så lenge bilen funker er det egentlig ikke så viktig å få byttet den ut enda.




3 TING JEG BURDE
- Ta mer hensyn..

...til at jeg faktisk er nyoperert og egentlig ikke skal gjøre noe særlig husarbeid, løfting eller bevegelse i det hele tatt. Men denne frøkna er født med mark i ræva og klarer egentlig ikke å sitte i ro i flere uker..

​- Bli flinkere til å spare penger.
Enkelt og greit, jo mer jeg sparer - jo fortere blir det leeeeilighet! Det ER jo faktisk ikke nødvendig å spise fine middager ute flere ganger i måneden selv om man har muligheten til det, så dette handler rett og slett om prioriteringer. 

- Trene oftere
Lol, hør på hu som trente to ganger daglig før a! 




3 TING JEG ER FLINK TIL
- Trening.
Jeg har jo opparbeidet meg en del kunnskap og fått greie resultater disse 3 årene jeg har trent styrke, så dette er noe jeg tør å påstå jeg er flink til.

- Være empatisk og omsorgsfull ovenfor de som trenger det.
Jeg har alltid vært ei empatisk og omsorgsfull jente som ønsker alle godt, noe jeg også synes jeg er flink til å vise. 

- Være hyggelig og imøtekommende mot alle.
Hallo verden, akkurat her er det flere som bør lære av meg :-))) Neida, joda.




3 TING JEG IKKE ER FLINK TIL
- Matematikk.
Kjenner jeg blir uvel bare av tanken på det, haha.
I en alder av 22 år kan jeg seriøst ikke hele gangetabellen, men jeg har nå klart å ta en utdanning og gjøre noe ut av livet mitt likevel da!

- Matlaging.
Sier bare seig kylling, grøtete ris og slappe grønnsaker.

​- Tålmodighet.
Jeg er nok kanskje en av de mest utålmodige menneskene i Norge..... Det er selvfølgelig helt situasjonsbestemt - på jobb er jeg veldig tålmodig når det er nødvendig, men i privatlivet vil jeg gjerne få gjort alt mulig så fort jeg kan. Jeg HATER å vente på noe jeg gleder meg til eller skal få gjort, og ender ofte med å tråkke rundt meg selv om jeg må vente for lenge (*kremt* nevner bare treig samboer som har aaltfor god tid i forhold til meg...)







3 TING JEG SKAL NESTE UKE
- Jobbe.
Hva er vel livet uten jobb? Føler meg så heldig som har en fantastisk jobb å gå til og hver arbeidsdag er en glede!

- Lenge leve spontaniteten.
Jeg er jo ei spontan frøken og tar egentlig alt på sparket og neste uke har jeg faktisk ingen avtalte planer enda.

​- Lenge leve spontaniteten 2.
Jepp, svaret ovenfor ^




3 TING JEG GLEDER MEG TIL
- Palmesus.
Wiiii, i en alder av 22 år skal jeg faktisk på min første festival! Haha, hvor gøy blir ikke det? Min snille kjæreste har spandert billett og jeg er superklar for å sprade rundt i kort shorts, bh og drikke av røde plastkopper dagen lang - for det er sånt man gjør på festival, er det ikke?

- Palma de Mallorca.
I mai spanderte jaggu meg verdens beste kjæreste sydentur (bortskjemt, sa du?), så da var vi i Rhodos og koste oss en uke. I august blir det Palma og det blir SÅ BRA! Herregud, jeg savner solen allerede og jeg ser frem til å tilbringe enda en uke i varme strøk med the man of my life.

​- 10.Juli.
Dette er hemmelig enda, men kort fortalt kan denne dagen enten bli ekstremt bra eller ekstremt dårlig - det er faktisk ingenting imellom :-)




3 TING SOM GJØR MEG AVSLAPPET
- Blogging.
Det er litt rart å tenke på hvor avslappet jeg blir av å sitte alene og skrive, men sånn har jeg alltid vært. Det er noe deilig med å kunne pusle med sosiale medier i fred og ro, besvare mail og ikke minst få skrevet ned tanker slik at nye blogginnlegg skapes.

- Å sole meg.
Altså, hva er vel mer avslappende enn å ligge ute og kjenne solen varme på kroppen? Da blir i hvert fall jeg avslappet og sovner på 1-2-3. Stakkars de som ligger ute på samme strand å må høre hvalrossen snorke, hahah!

​- Hmm..
Fælt å si det, men lite gjør meg egentlig avslappet. Når man er vant til en hektisk hverdag og har levd med skuldrene hevet til ørene over en lang periode, blir det automatisk slik at man går rundt og stresser uten grunn. Slitsomt for både en selv og de rundt, men for min del jobber jeg stadig vekk med å roe ned og nyte øyeblikket, ikke bare tenke på alt som skal gjøres og burde blitt gjort.







3 TING SOM STRESSER MEG
​- Ikke ha kontroll.
Hehe, vel.. Jeg er vel kanskje en liten kontrollfreak på enkelte ting og ingenting stresser meg mer enn å ha ubetalte regninger, rot rundt meg, uplanlagte måltider og uplanlagte treningsøkter. Derfor gjør jeg det enkelt for meg selv - betaler regninger med en gang, rydder før det blir rot og planlegger som oftest måltider/treningsøkter på forhånd.

- Økonomi.
Norsk Tipping har ikke funnet ut at jeg er med i Nabolaget enda, men det skjer snart altså :-)
Neida, fra spøk til alvor - man skulle jo gjerne vært rik og kjøpt det man ville når man ville, uten å tenke økonomisk. Men sånn er nå livet og det er ganske bra likevel altså, selv om jeg ikke er oppført på listen over Norges rikeste mennesker!

​- Dårlig tid.
Jeg er den som gjerne møter opp 20 minutter før planlagt tid og lever etter ordtaket "det er bedre å ha for god tid, enn for dårlig tid". Det gikk fint helt til jeg møtte samboeren, han er nemlig den typen som tar livet mer med ro og ikke reiser før han må :-))




3 FAVORITTDRINKER
- Mojito
Tok meg 5 år å like, men nå er det faktisk en av mine favoritter.

- Strawberry Daiquiri
Kom vel ikke som noen overraskelse da alle jenter liker denne drinken, hehe.

- Malibu Coconut Rom
Dette er vel kanskje ikke en drink, men utrolig god og den er helt amazing å sippe til på solsengen i syden! 




3 PINLIGE ØYEBLIKK
- Tatt på fersken under akten.
Denne utdyper jeg ikke noe mer enn at det naturligvis var ganske pinlig for oss begge..

- Bilder på avveie.
Haha åå, kjenner jeg blir stresset av å tenke tilbake på denne hendelsen! Jeg tenkte å gi min daværende kjæreste en fin morgen da han hadde reist på jobb, så jeg stelte meg opp og knipset noen.. tja, dere vet.. utfordrende bilder, som jeg sendte til han på snapchat. Dette var tidlig på morgenen, så trøtte meg registrerte ikke at jeg i tillegg hadde trykket "Mystory" på det ene bildet - det havnet jo i all offentlighet på min snapchat! Når man har en del følgere tar det kun få sekunder før snappene som publiseres blir sett, så da jeg først fant ut dette fikk jeg seriøst puls i 200 samtidig som svetten lagde et badebasseng på gulvet og livet raste i grus på et millisekund! MEN, dette er faktisk fantastisk, av en eller annen grunn var tydeligvis mine kjære følgere like trøtte som meg og trolig sov dem, for INGEN hadde sett snappet. I kid you not! Det er once in a lifetime at en snap på mystory har fått stå usett i 1 minutt og jeg tror jeg hadde både engler, Gud, Allah og hvem vet med meg den morgenen.

​- Hmm..
Jeg blir egentlig sjeldent flau. Det har nok noe med at jeg ikke tar meg selv høytidlig for fem flate øre, og alt kan jo vris om til noe morsomt med rette instilling. Så akkurat nå kan jeg faktisk ikke komme på noen andre pinlige øyeblikk i livet mitt!

 

 



Følg meg gjerne på Facebook eller Instagram for mer inspirasjon.
På snapchat snapper jeg hverdagen min på @Tirilns

#Mote #Fashion #Stylista #Fitness #Trening #Treningsblogg #Treningstips #Matformuskler #Styrketrening #Intervalltrening #Mat #Kosthold #Helse #Livsstil #Intagram #Snapchat #Funfacts




Skrevet: 15.06.2017 13:00 © w w w. T i r i l n s. b l o g g. n o


Spis en sunn frokost hver morgen.
Det får i gang metabolismen din og øker sjansene for at du velger sunne alternativer i løpet av dagen :-) 

 

 

Etter ganske nøyaktig 10 måneder borte fra gamet (fitness) har jeg bestemt meg for å begynne med litt små endringer i kostholdet igjen. I disse månedene har jeg levd et normalt liv, spist hva jeg vil når jeg vil og kun trent når jeg har følt for å trene (altså 0-3 dager i uken fremfor fast 7 dager i uken slik jeg gjorde). På èn måte har det vært utrolig deilig å ha en pause og bare leve livet fullt ut, spise brød og baguetter til frokost, spise på restauranter når jeg vil, spise boller og kaker - for ikke å snakke om godteri! Jeg har endelig kunne drukket vin til middag, stekt kjøttet i smør/olje og hatt saus på maten. Mange vil nok tenke at det er lettere å leve på et normalt kosthold enn en streng diett, men for meg har det vist seg å være helt motsatt - fitnessboblen jeg levde i 24/7 satt så spor i meg at jeg ikke lenger visste hva et normalt kosthold var da jeg valgte å ta en pause. Skal jeg være helt ærlig er jeg enda litt usikker på hva "normale mennesker" spiser, selv om jeg har prøvd å spise tilnærmet likt i disse månedene. 

Det er ikke til å skyve under en stol at fitness er ekstremt. Vi blir satt på utrolig strenge dietter og det er litt av en omveltning å endre kostholdet etter man har levd på en ensformig diett flere måneder i strekk. Men, alt går på et vis og med god hjelp fra min samboer har jeg klart å spise både variert og godt i disse månedene! 
 


Å trene mot å stå på scenen er nok ikke noe jeg kommer til å begynne med igjen med det første, kroppen trenger enda pause og min livssituasjon gjør det ikke mulig å gå all in for øyeblikket - men jeg leker med tanken om å komme tilbake når kropp, sinn og hverdag gjør det mulig. Meeeeen, nå er det nok fitnessprat! Det jeg skulle frem til var som sagt at jeg har begynt med små endringer i kostholdet igjen, altså få tilbake litt rutiner og litt sunnere alternativer til måltidene. Selv om jeg har vært veldig flink til å spise sunne og næringsrike middager er det ofte frokost og lunsj jeg har tillatt meg å spise "mindre sunt" på, og det skal jeg nå endre. Det er på høy tid å få innarbeidet litt gode rutiner og sunne vaner igjen! Jeg blir jo så gretten av å spise dårlig, så dette er jo egentlig bare win-win for meg, min samboer og ellers alle jeg omgås, haha!

Fortell meg gjerne om dine gode vaner, uansett om det er trening, kosthold eller noe helt annet :-)
 

 



Følg meg gjerne på Facebook eller Instagram for mer inspirasjon.
På snapchat snapper jeg hverdagen min på @Tirilns

#Mote #Fashion #Stylista #Fitness #Trening #Treningsblogg #Treningstips #Matformuskler #Styrketrening #Intervalltrening #Mat #Kosthold #Helse #Livsstil #Intagram #Snapchat 




Skrevet: 11.06.2017 18:17 © w w w. T i r i l n s. b l o g g. n o



~ Sleep until you're hungry, then eat until you're sleepy ~ 

 

 


Sitatet ovenfor summerer kort og greit min søndag!
På torsdag feiret ei venninne bursdagen sin, så da var det vors og full rulle i Oslo den kvelden. Er det noe jeg har sansen for, så er det bursdagsfeiringer! Det er ekstra koselig å samles som en gjeng når man faktisk er tilstede for å feire et annet menneske, i tillegg er det et stort pluss at man møter nye mennesker man blir kjent med. Kvelden bestod kort fortalt av god stemning, deilig drikke, bra musikk, hyggelige mennesker og selvfølgelig drikkeleker - ingen vors uten. I kjent stil endte vi kvelden på et utested i Oslo og både bursdagsbarnet og vi gjestene storkoste oss :-)

 


I går reiste jeg hjem til Stine, en av mine beste venninner, på Årnes for da var det nemlig duket for jentekveld! Det er vel faktisk 3-4 år siden sist vi klarte å samle alle jentene på samme kveld og det var utrolig koselig å se alle sammen igjen. Det er litt trist å tenke på at vi en gang var en god og sammenspleiset gjeng, men grunnet studier og jobb har vi flyttet til hver våre kanter og kontakten har automatisk minsket. Slik er det jo ofte, dessverre! Gårsdagens antrekk skulle egentlig være en utrolig fin kjole jeg har hengende i skapet, men etter et par sekunder betenkningstid revurderte jeg valget og gikk for bukse og topp i stedet. Det er nemlig slik at vi er noen racere på drikkeleker og den ene er tøffere enn den andre, så det ender alltid med litt for mye alkohol, litt for stort konkurranseinstinkt og litt for mange blåmerker dagen etter. Herregud, så mange gode (og mindre gode...) festminner jeg har med disse jentene, haha!

Ved midnatt reiste vi ut på Jessheim for å teste utelivet. Jeg må ærlig innrømme at jeg har blitt påvirket av å bo i Bærum og ha Oslo som nærmeste utested, for det skal litt til før det blir like bra liv ute på bygda. Men vi fant nå et utested med bra musikk, dansing og god stemning, så bra ble det lell!

 

   


Nå er det straks tid for middag og så tror jeg faktisk sengen kaller om få timer. I morgen startes dagen grytidlig på 160-kurs etterfulgt av nattevakt, så det er greit å være uthvilt.
Fortell gjerne om deres helg, så får jeg litt å lese på :-)

 



Følg meg gjerne på Facebook eller Instagram for mer inspirasjon.
På snapchat snapper jeg hverdagen min på @Tirilns

#Mote #Fashion #Stylista #Fitness #Trening #Treningsblogg #Treningstips #Matformuskler #Styrketrening #Intervalltrening #Fest #Jentekveld #Mat #Kosthold #Helse #Livsstil #Intagram #Snapchat 




Skrevet: 10.06.2017 12:40 © w w w. T i r i l n s. b l o g g. n o


 

~ A cup of tea is a cup of peace ~


 

 


God lørdag!
Nå er det kun et par dager igjen av ferien min og jeg fatter ikke hvor dagene ble av. Mulig det har noe å gjøre med at jeg har vært 80% "handicappet" og smertepåvirket over halve ferien, så jeg har egentlig ikke fått gjort stort annet enn å sitte i sofaen og hvile. Men, det skal nå bli utrolig godt å komme tilbake på jobb igjen, møte nye mennesker og ikke minst få brukt kroppen litt! Jeg er virkelig ikke skapt for å sitte på rumpa over en lengre periode, så nå er jeg så rastløs at jeg snart flyr på veggen og det er det min kjære samboer som får lide av... Haha!


 


 


Altså, hva er vel deiligere enn å starte morgenen med en varm kopp te, god frokost, tøfler og behagelig musikk? Regnet som spruter på vinduet gjør det hele enda koseligere og jeg trenger vel ikke å si at jeg storkoser meg i eget selskap akkurat nå :-) I dag er planen å gjøre absolutt ingenting annet enn husarbeid, det tar liksom aldri slutt det der! Uansett om vi rydder, støvsuger, vasker gulv og virkelig shiner leiligheten, tar det knapt 6 timer så er det mer som må gjøres. Vaske klær, tørke klær, henge opp klær, for ikke å glemme oppvaskmaskinen - herregud, kan virkelig to mennesker bruke så mye bestikk, tallerkener og kopper!? MEN, nå har jeg faktisk sluppet unna utrolig mye husarbeid den siste uken og min kjære har virkelig stått på for å la meg hvile så mye som mulig, så jeg klager absolutt ikke. Uansett er det jo faktisk litt koselig å gjøre husarbeid, men det sier jeg ikke høyt ;-)

Hvis formen fortsetter å holde seg bra blir det jentekveld senere i dag og det ser jeg frem til! Kvalitetstid med venninner er gull verdt og noe man ikke bør ta for gitt. Dere får ha en fin helg, så snakkes vi senere :-)

 

 

 

 

 



Følg meg gjerne på Facebook eller Instagram for mer inspirasjon.
På snapchat snapper jeg hverdagen min på @Tirilns

#Mote #Fashion #Stylista #Fitness #Trening #Treningsblogg #Treningstips #Matformuskler #Styrketrening #Intervalltrening #Intervall #Mat #Kosthold #Helse #Livsstil #Intagram #Snapchat 




Skrevet: 09.06.2017 20:48 © w w w. T i r i l n s. b l o g g. n o


God fredag, alle sammen!
I kveld tenkte jeg å dele en super oppskrift med dere, nemlig nøytrale proteinvafler. Jeg lager for det meste alle oppskrifter selv og de som blir vellykket deler jeg gledelig med dere.
 

 


Fridager betyr ofte mer søvn og sen frokost, så hva med å lage hjemmelagde proteinvafler i helgen? Jeg har laget mange forskjellige oppskrifter på proteinvafler og proteinpannekaker, men det er alltid gøy å lage flere varianter. Jeg måtte jo teste sesam-melet min snille mor hadde kjøpt til meg. Jeg brukte det jeg fant på kjøkkenet og slang sammen en røre som jeg stekte på middels varme på vaffeljernet. Resultatet ble bra og de falt også i smak hos alle i huset, så da klager jeg ikke! Vanligvis lager jeg søte proteinvafler og proteinpannekaker, men i dag tenkte jeg å lage mer nøytrale vafler som passet bedre til frokost og vanlig pålegg som ost, salami og skinke.

                                                           Oppskrift til 8 vafler
                                                            2 egg
                                                            2 eggehvitter
                                                            40 g Sesam-Mel* 
                                                            10 g Havregryn
                                                            30 g Proteinpulver*
                                                            100 g Mager Kesam
                                                            20 g Melk
                                                            1 ts bakepulver 
                                                            1 ts vaniljepulver
                                                            Sukrin eller annet søtningsmiddel

                                                           * Hvis du ikke har sesam-mel kan du bruke en annen meltype.
                                                           * Proteinpulver er ikke nødvendig. Dropper du dette må du tilsette 30 g annen tørrvare
                                                              eller bruke mindre væske.

 

 


                                                            Recipe for 8 waffles
                                                             2 Eggs

                                                             2 Egg whites

                                                             40 g Sesame flour or other flour

                                                             10 g Oats

                                                             30 g Protein powder

                                                             100 g Low fat quark

                                                             20 g Milk
                                                             1 tsp Baking powder
                                                             1 tsp Vanilla powder
                                                             Sukrin or another sweetener
 

 

Følg meg gjerne på Instagram for mer bilder av trening, mat og kosthold :-)
@FitnessbyTiril

 

 

 



Følg meg gjerne på Facebook eller Instagram for mer inspirasjon.
På snapchat snapper jeg hverdagen min på @Tirilns

#Mote #Fashion #Stylista #Fitness #Trening #Treningsblogg #Treningstips #Oppskrift #Matformuskler #Proteinvafler #Styrketrening #Intervalltrening #Intervall #Mat #Kosthold #Helse #Livsstil #Intagram #Snapchat 




Skrevet: 09.06.2017 19:00 © w w w. T i r i l n s. b l o g g. n o


 


 

Nå er det nesten to år siden jeg valgte å legge bloggen på hyllen og gjentatte ganger har jeg vurdert å begynne igjen. I 2015 startet jeg denne bloggen som en treningsblogg og jobbet ekstremt mye med den, noe som resulterte i en del gode og faste lesere som var gull verdt. Dessverre strakk verken tid eller kreativitet til, så jeg valgte til slutt å gi den opp.

Siden den tid har mye skjedd og nå føler jeg at både tiden og kreativiteten har kommet tilbake. Min blogg vil hovedsakelig handle om min hverdag med fokus på trening, mote og hverdagslige aktiviteter.

Følg gjerne med om dette fatter din interesse!
Ha en fortsatt fin kveld :-)

 



Følg meg gjerne på Facebook eller Instagram for mer inspirasjon.
På snapchat snapper jeg hverdagen min på @Tirilns

#Mote #Fashion #Stylista #Fitness #Trening #Treningsblogg #Treningstips #Styrketrening #Intervalltrening #Intervall #Mat #Kosthold #Helse #Livsstil #Intagram #Snapchat 




Skrevet: 03.07.2016 13:35 © w w w. T i r i l n s. b l o g g. n o


Helgen har flydd forbi og mandagen står snart for tur, er dere klar til å gripe den nye uka? Det er jeg!
Etter en superkoselig helg er alle batterier ladet opp og jeg står klar til å ta imot alle store og små utfordringer den kommende uka vil bringe. Bring it on!

Etter fredagens treningsøkt tikket det inn en melding fra godeste Caroline. Kort tid senere var CandyKing og stratos handlet inn, treningstøyet var byttet til joggebukse og hettegenser, og før jeg visste ordet av det satt jeg i bilen på vei til Oslo. Girls night! Det er litt rart å tenke på hvor godt man klikker med enkelte mennesker. Det er knapt et par måneder siden jeg møtte Caroline for første gang, men jeg merket med èn eneste gang at dette var ei jente jeg måtte bli bedre kjent med. Og jeg er så glad for at jeg har fått den muligheten, hun er god tvers igjennom! Vi koste oss med skravling, godteri og god drikke til sent på kveld før vi tok kvelden. Morgenen etter var det pannekakefrokost (oh my, dere MÅ smake pannekakene hennes.. De er fantastiske!) og mer skravling før jeg måtte sette snuten hjemover. Gleder meg allerede til neste date med deg Caroline, you go girl!

 

 

 

 

 


Vel hjemme var det tid for en rask lunsj før bein stod på planen. Beintrening er faktisk ganske nytt for meg og jeg merker jeg er veldig usikker på flere av øvelsene enda. Heldigvis trente jeg med Andrè som pushet og backet meg opp om hverandre, sånt er gull verdt! Det er ikke til å legge skjul på at jeg presterer mye bedre når jeg trener med andre, den mentale støtten og pressingen utenfor komfortsonen hjelper enormt.

 

 

 

 

 

 

 

 

 


Senere på kvelden dro vi på "storshopping" hvor vi handlet inn taco og (enda mer) CandyKing. Herregud, jeg er så svak for godteri, er sikker på at det blir min største utfordring når kostplanen blir strengere! Taco er alltid en sikker vinner og med godt selskap, godteri og morsomme filmer resulterte det i enda en koselig og sen kveld! Etter å ha pint den stakkars gutten gjennom jentefilmen "Walk of shame" lot jeg han velge neste, så da ble det "Taken". Den er jo faktisk skikkelig spennende, så den vil jeg absolutt anbefale til dere som liker spenning og litt action!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


Nå må jeg nesten få rumpa i gir og gjøre meg klar for trening, i dag er det mage og rygg som står på planen. Etter trening har jeg ikke store planer, mulig det blir en liten "restefest" med Andrè etter gårsdagens herremåltid. Vi kuttet jo opp salat til 20 stk, haha..

Ha en sprek søndag!

 



Følg meg gjerne på Facebook eller Instagram for mer inspirasjon.
På snapchat snapper jeg hverdagen min på @Tirilns

#Bikinifitness #Bodyfitness #Fitness #Trening #Treningsblogg #Treningstips #Tips #Styrketrening #Intervalltrening #Intervall #Helse #Livsstil #Sunnlivsstil #Mat #Sunnmat #Kosthold #Intagram #Snapchat 




Skrevet: 30.06.2016 09:25 © w w w. T i r i l n s. b l o g g. n o


                                                                                                                                                               //Adlinks
Hei igjen!
Nå er det en stund siden sist og jeg håper alt står bra til med dere. Føler tiden ikke strekker til og at jeg aldri blir ferdig med førerkort til C1 og oppgaver knyttet til læretiden, men heldigvis går det fremover og forhåpentligvis vil jeg snart få tid til å oppdatere dere oftere igjen. Beklager så mye, men utdanning kommer først! Som et plaster på såret har jeg to skikkelige gladnyheter til dere :-D

Den første gladnyheten er at jeg har fått en egen rabattkode jeg får dele med dere! Koden er TIRILSPESIAL og den gir dere 12% rabatt på alle produkter hos MyProtein.no (direktelink). Det beste med hele rabattkoden er at den også kan brukes på tilbudsvarer hvor dere ikke trenger annen kode, på den måten får dere ekstra god pris. Hvor fantastisk er ikke det!? Selv er jeg en økonomisk jente og som elsker å handle på tilbud, man får tross alt mye mer for pengene :-)

Den andre gladnyheten er at MyProtein har opptil 60% rabatt på proteinpulver KUN i dag! Hvis du i tillegg bruker koden TIRILSPESIAL i kassen når du handler vil du få ytterligere 10% rabatt! Penger spart er penger tjent :-) Direktelink til proteinutvalget hos MyProtein finner du HER.
 


I går hadde jeg en kort og tung økt på hamstring og glutes. Som nevnt tidligere har jeg fått klar beskjed om å trene rumpe og bakside lår og da får jeg høre på coachen. Men det er egentlig helt greit at jeg må fokusere mer på disse muskelgruppene, ingenting er finere enn en velutviklet bakside! Likevel kan jeg ikke skryte på meg at jeg elsker å trene rumpe, det er så ufattelig tungt og "smertefullt" når det står på... Jeg får virkelig testet den mentale styrken min og jeg er sikker på at tanken om å gi opp dukker opp minst 50 ganger i løpet av den korte økta! Haha.. Men etter økta kommer mestringsfølelsen og da innser jeg at økta ikke var så ille likevel :-)

Gårsdagens øvelser:
- Strake markløft
- Hip Thrust 
- Utfall i smith
Økta ble avsluttet med 60 situps på rad før jeg tok en deilig massasje i massasjestolene og reiste hjem.

I dag er planen å trene skuldre og triceps med en kompis, men jeg får se hva det blir til. Dette blir fjerde treningsdagen på rad, så det er ikke krise om jeg tar en hviledag. Jeg jobbet nattevakt i natt og det ble ikke så mange timer på øyet. I kveld er det på'n igjen og da er det greit å være uthvilt slik at fokuset mitt er tilstede. Før den tid må jeg lage mat for de kommende dagene, gjøre husarbeid, lese teori, sove en dupp og forhåpentligvis trene. Jeg starter med å ta en time på sofaen, så får jeg se hva dagen bringer!

Ha en FLOTT torsdag :-) Kun èn arbeidsdag igjen, så er det helg for flesteparten av dere! Hold ut og nyt dagen, så snakkes vi før dere vet ordet av det :-)

 

 

 

 



Følg meg gjerne på Facebook eller Instagram for mer inspirasjon.
På snapchat snapper jeg hverdagen min på @Tirilns

#BikiniFitness #BodyFitness #Sponsor #Rabattkode #Tilbud #MyProtein #Fitness #Trening #Treningsblogg #Treningstips #Tips #Styrketrening #Intervalltrening #Intervall #Helse #Livsstil #Sunnlivsstil #Mat #Sunnmat #Kosthold #Intagram #Snapchat 




Skrevet: 17.06.2016 15:47 © w w w. T i r i l n s. b l o g g. n o


Turnuslivet altså, jeg kan ikke være annet enn fornøyd. Færre arbeidsdager og mer fri, det kan jeg vel ikke klage på?
Nå har fredagen endelig kommet og selv om jeg allerede har hatt fri et par dager ønsker jeg den hjertelig velkommen! I helgen har jeg ingen planer annet enn trening og det er egentlig ganske deilig. Denne uka har vært hektisk og jeg har derfor vært sliten og surret en del med treningsplanen, så nå ligger jeg faktisk to økter på etterskudd.. Det er ikke bra og det må gjøres noe med! Full skjerpings.

 

 


I går ble jeg med en kompis på sommerfest på Nox hvor Mentum slapp sin debut-single "Girl". De av dere som følger meg på snapchat (Tirilns) fikk et innblikk i gårsdagens arrangement og som dere så var det ikke tvil om at det var GOD STEMNING! Det var også egen mingelfotograf på stedet som tok stilige bilder og videoer, og deler av dette skal brukes i den kommende musikkvideoen til Mentum. Det blir garantert bra og jeg er nok ikke den eneste som gleder meg til å se musikkvideoen deres, gutta er jo helt rå! Kort oppsummert var det masse mennesker, kjente fjes, flink DJ, god drikke og mye liv. Det var en knallbra kveld og jeg skal si det var ei frøken som var relativt sliten da hun våknet i dag, hehe. Heldigvis hjalp det å spise frokost og kort tid senere var jeg klar for å ta fatt på dagen. 

 

 


 

God helg! :-)
 



Følg meg gjerne på Facebook eller Instagram for mer inspirasjon.
På snapchat snapper jeg hverdagen min på @Tirilns

#Fest #Bikinifitness #Fitness #Trening #Treningsblogg #Treningstips #Tips #Styrketrening #Intervalltrening #Intervall #Helse #Livsstil #Sunnlivsstil #Mat #Sunnmat #Kosthold #Intagram #Snapchat 




Skrevet: 15.06.2016 19:43 © w w w. T i r i l n s. b l o g g. n o


Hei!
Her kommer siste del av spørsmålsrunden og jeg håper dere får svar på deres spørsmål :-) Har dere flere spørsmål er det selvfølgelig bare å spørre i kommentarfeltet, så svarer jeg så fort jeg kan.
 



Hva slags tanker har du gjort deg rundt tiden etter bikinifitness? Jeg vet at mange sliter og får spiseforstyrrelser fordi det er vanskelig når vekten skal opp igjen.
Jeg har ikke tenkt så mye på tiden etter bikini fitness enda, men jeg har selvfølgelig begynt å forberede meg mentalt på at kroppen min kommer til å forandre seg drastisk både før og etter konkurransen. Nå spiser jeg i et kalorioverskudd for å bygge muskler og det er ikke til å legge skjul på at jeg allerede har blitt større jevnt over (både muskler og fett). I starten hadde jeg litt blandede følelser, spesielt da jeg så at magen ble mindre markert, men nå går det helt fint. Selv om fettprosenten har steget har også muskelmassen det, noe som er både gøy og motiverende! Jeg vet enkelte utvikler spiseforstyrrelse og sliter med å komme tilbake til normal fettprosent etter fitnesskonkurranser, men jeg er ikke bekymret for at jeg kommer til å bli en av dem. Som nevnt over er jeg fast bestemt på å jobbe mentalt hele veien slik at jeg har fokuset på riktig sted.

Hvordan trives du i Sandvika så langt? Jeg bor selv i Asker og trener masse på Elixia Sandvika.
Jeg trives veldig godt! Elixia Sandvika er et stort treningssenter som er både lyst, ryddig og oversiktlig. De har et godt utvalg av apparater og frivekter, hyggelig betjening og ikke minst deeeilige massasjestoler jeg ofte krasjlander i etter en økt, hehe. Så gøy at du trener på Elixia Sandvika, jeg håper du er like fornøyd med senteret som jeg er :-)  

Hva slags type intervaller kjører du?
Nå løper jeg så godt som aldri intervaller da jeg egentlig ikke «får lov» av coachen i og med fokuset er å bygge muskler. Men tidligere løp jeg mye 20/10 og 4x4 intervaller. Hardt når det står på, men ekstremt godt etter økta!

Hei! Har du noen gang mistet menstruasjonen etter å ha gått ned i vekt/overtrent deg/for lav fettprosent? Jeg har ikke hatt mensen på 1,5 år grunnet dette selv.. Så lurte på om du har noen tips/råd? Klem:)
Hei!
Nei, jeg har heldigvis aldri overtrent eller fått så lav fettprosent at menstruasjonen har uteblitt. Mitt råd er å kontakte lege og få undersøkt dette, samt roe ned på treningen og/eller spise mer mat. Håper det ordner seg for deg! Klem tilbake :-)

Hei hei :) Etter at du begynte å trene, har du opplevd mye forandringer i bh størrelsen.. evt når har det stabilisert seg.. Og hva tenker du om dette når du nå begynner med bikinifitness? :)
Hei! 
Det er helt normalt at brystene kan minske når man begynner med trening. Mye av brystet består av fett og ved fysisk aktivitet og vektnedgang vil man forbrenne fett jevnt over hele kroppen. Fitnesskonkurranser innebærer lav fettprosent, noe som naturligvis betyr at fettet i brystene vil minske betraktelig. Selv om jeg ikke har de største brystene fra før av bryr jeg meg ingenting om at de vil minske mer mot konkurransen. Jeg vet mange tar silikon for å se og føle seg mer feminine, men det har jeg verken lyst eller råd til å ta. Jeg er den samme jenta uavhengig av størrelsen og jeg har lært meg å akseptere kroppen min slik den er skapt :-)





Hei! Kan du dele noen øvelser/treningsmåter som forbrenner mye fett? Hvordan gå ned kjapt i vekt? Løpetips, intervaller, langkjøring osv, hva anbefaler du for å forbrenne fett? Hvordan har du kommet der du er nå?
Hei og takk for mange spørsmål!
Først og fremst må jeg si jeg blir litt bekymret av å lese kommentaren din da det høres ut som du har et litt for stort fokus på vektnedgang. Nå kjenner jeg ikke til deg og din livsstil, men den generelle løsningen til lavere fettprosent og vekt er naturligvis fysisk aktivitet og et sunt kosthold. Husk at det er sunt og normalt å ha litt fett på kroppen, det er livsviktig for at maskineriet skal fungere optimalt. Det har tatt meg 2 år med styrketrening og et sunt kosthold (med masse mat) for å få meg dit jeg er i dag. Gi kroppen den næringen den trenger og jeg skal garantere deg at du vil bli takket i form av mer energi, bedre konsentrasjon, bedre prestasjon og ikke minst en sterkere og mer velfungerende kropp :-)

Hei kan du fortelle oss hvordan du har fått så sinnsykt fin mage? Hvordan har du jobbet for å få det?
Hei og tusen takk! Jeg tror det er ganske genetisk hvordan og hvor fort kroppen bygger muskler. Selv har jeg trent styrketrening, løpt litt intervaller og hatt et nogen lunde sunt kosthold de to siste årene. Jeg har trent øvelser som hoftefleksjon i slynge og situps for å få ekstra kontakt med magemusklene, noe som har fungert godt på meg. Muskler er ferskvare og må alltid holdes ved like, noe jeg merker godt med magemusklene mine. Det skal ikke mer enn 1-2 uker uten magetrening før rutene har blitt mindre i størrelse og magen mindre markert.

Kanskje du har noen spennende oppskrifter?
Nå er ikke jeg den flinkeste på kjøkkenet og har dessverre ingen spennende oppskrifter i dette øyeblikk, men jeg skal tenke på det og lage et eget innlegg så fort jeg kommer på noen!

Kan du legge ut hvor mye du spiser iløpet av en dag? Med innhold på hvor mye kalorier og sånt osv ? (:
Nøyaktig hvor mye jeg spiser i løpet av en dag ønsker jeg ikke å dele da dette fort kan havne i «feil hender» og bli misbrukt. For tiden spiser jeg i et kalorioverskudd og sørger for å få i meg nok næring til min kropp og mitt behov, noe som er nødvendig for at jeg skal klare å bygge en mer muskuløs kropp. Hva som funker for meg funker nødvendigvis ikke for deg, det viktigste er at du får i deg nok mat med riktig næring :-)





Hvor ofte og hvor mye trene du? Hva slags kosthold spiser du?
Jeg trener styrketrening 5-6 dager i uken. Kostholdet mitt består av karbonadedeig, kylling, fisk, potet/søtpotet, pasta, grønnsaker/salat, havregryn, meieriprodukter og litt frukt. I helgene tillater jeg meg å spise normal pizza og litt andre usunnheter om det frister. Jeg har i samarbeid meg coachen satt opp en kostholdsplan jeg trives godt med og heldigvis er den ikke altfor streng enda, hehe. Det kommer en tid hvor alt usunt må kuttes ut, men det er ikke enda.

Utrolig bra resultater du har oppnådd på kort tid i alle fall! Har du lyst til å dele macroene dine? Og kan du gi eksempel på hva du spiser i løpet av en dag? Stå på videre :D
Tusen takk for en hyggelig og oppmuntrende kommentar! :-)
Som nevnt i den ene kommentaren ovenfor ønsker jeg dessverre ikke å dele nøyaktig hvor mye jeg spiser, men jeg sørger for å få i meg nok protein, fett og karbohydrater. Et eksempel på hva jeg spiser i løpet av en dag tenkte jeg faktisk å skrive et eget innlegg om, så det kan jeg prøve å få til ganske snart :-)

Hei. Lurer på om du kunne lagt ut ett blogginnlegg om hva du spiser i løpet av en dag, og hvor mye kalorier og sånt det er i? Jeg sliter veldig med å få i meg nok kalorier i løpet av en dag, og trenger litt tips til hvordan jeg kunne spist nok! Utrolig motiverende blogg! Ha en strålende mandag! Klem <3
Hei og tusen takk for hyggelig kommentar!
Jeg ser flere er nysgjerrig på hva jeg spiser i løpet av en dag, så dette skal jeg lage et eget innlegg om (uten spesifikke tall på macroene). For å få i deg mer kalorier vil jeg anbefale å velge originale produkter fremfor magre produkter. Bruk litt olje til matlaging og spis et par never nøtter om dagen. Nøtter er kaloritett mat, noe som betyr at du lett får i deg en god dose mer kalorier til tross for liten mengde volum :-) I tillegg er det jo veldig godt og ikke minst enkelt å ha med på farten! Nå vet jeg ikke hvor ofte eller hvor mye du spiser ila. dagen, men du kan eventuelt øke både mengden mat og antall måltider. Håper dette var til hjelp!




Hei!
Kan du fortelle litt om den tiden da du drev med hest? Driver med hest selv, så kunne gjerne tenkt meg å høre.
- Hvorfor sluttet du? - Hva startet du på stevner? - hadde du egen hest? - Hvor lenge drev du med det? - Hva syntes du om sporten? Osv.

Hei!
Selvfølgelig kan jeg det. Jeg kan egentlig skrive flere sider om denne tiden da den var så fin og spennende, men jeg skal prøve å korte ned så mye som mulig.
Jeg begynte i rideskolen på Nes Ridesenter da jeg var ca. 10 år gammel. Red der et par år før jeg fikk min første fòrhest, en Islandshest som het Lukas. Etter ca. ett år fikk jeg en annen fòrhest som het Woodland, en Irsk Sportsponni, men han ble dessverre skadet og måtte avlives kort tid senere. Woodland's eier skaffet ny ponni, Mira, en blandingsponni sta som et esel. Med henne begynte jeg å starte små stallstevner og klubbstevner innen sprangridning. Etter 1-2 år med Mira var jeg lei av å drive med hest på hobbynivå, jeg ønsket å konkurrere og utvikle meg videre. Letingen etter en ny ponni med mer erfaring og potensiale startet og kort tid etter dukket Champ opp, en tysk sportsponni kat.1 med rakett i rumpa. Jeg falt pladask for den gærne ponnien som løp mer sidelengs enn rett frem og før jeg visste ordet av det fikk jeg han på helfòr og flyttet han til en stall med et større konkurransemiljø. Jeg begynte å ri for faste trenere i sprang og dressur og det var her jeg startet min konkurransetid.

Champ lærte meg veldig mye og jeg gikk fra å være en uerfaren rytter til å bli en mer erfaren rytter. Vi konkurrerte på klubbstevner, distriktstevner, kretsmesterskap og cuper. Vi rakk å komme opp til MB (110cm) før jeg vokste fra han og bestemte meg for å skaffe en hest. 1.november 2011 red jeg mitt siste stevne med Champ og da dro vi i land seier i klubbmesterskapet. Rett etter stevnet bar det tilbake til stallen for å ta imot min nye hest, Tab Ekstra. Hun var en uerfaren Norsk Fullblods på 5 år. Aldri før har jeg hatt en så stor utfordring med en hest, men aldri før har jeg heller lært så mye som jeg gjorde med henne. På få måneder utviklet hun seg til å være den uerfarne "Tabba" som gjorde det hun kunne for å kaste av rytteren, til å bli en ridbar og fantastisk hest som jeg er så stolt av. Vi hadde våre dager der vi var like forbanna begge to, slik er det når to stabeist møtes og skal bli enig om noe de er totalt uenig i. Men jeg nektet å gi henne opp. Jeg ga henne min tålmodighet og min kjærlighet, og vi lærte hverandre å kjenne. Vi knyttet et spesielt bånd, Tab og jeg. Det var ikke mange andre som fikk sette seg på ryggen hennes uten at hun protesterte.«Tabba» viste seg å være en hest med et enormt stort hjerte. Jeg har eid mange dyr i løpet av mitt liv, men aldri før har jeg møtt et med så mye kjærlighet. Hun var rett og slett en stor kosebamse og jeg er heldig som kan tenke tilbake på alle de fine stundene der vi bare stod sammen alene. Hun med hodet hvilende på min skulder med lukkede øyne, minutt etter minutt.

Dessverre sluttet vår reise like raskt som den startet, men jeg vil alltid ha med meg de gode minnene i hjertet. Etter Tab reiste i juli 2012 har jeg knapt tatt på en hest. Det tok over et halvt år før jeg følte meg klar for å besøke henne og den dag i dag er savnet fortsatt stort og sårt. 
En gang hestejente, alltid hestejente!
 


Videoen ovenfor viser litt av min og Champ sin tid sammen.

 



Følg meg gjerne på Facebook eller Instagram for mer inspirasjon.
På snapchat snapper jeg hverdagen min på @Tirilns

#BikiniFitness #Spørsmålsrunde #Fitness #Trening #Treningsblogg #Treningstips #Tips #Styrketrening #Intervalltrening #Intervall #Helse #Livsstil #Sunnlivsstil #Mat #Sunnmat #Kosthold #Intagram #Snapchat 




Skrevet: 12.06.2016 20:00 © w w w. T i r i l n s. b l o g g. n o


                                                                                                                                                                                                                     //Adlinks

Ta godt i mot min nye samarbeidspartner, MyProtein Norge!
Da den ettårige kontrakten med Løpeshop nærmet seg slutten begynte jeg å lete etter en ny nettbutikk som ønsket et samarbeid med meg. Det er et hav av treningsbutikker på nett, men for min del er det svært viktig at butikken er profesjonell og selger produkter av god kvalitet. Ikke bare skal jeg bruke produktene selv, men jeg skal også kunne reklamere for produktene med god samvittighet. Jeg er en ærlig sjel og kunne aldri i livet brukt eller reklamert for ting jeg ikke selv er fornøyd med. Heldigvis ønsket MyProtein å inngå et samarbeid og nå kan jeg stolt meddele at jeg er en del av deres team!

MyProtein har vokst fra å være en liten merkevare for kosttilskudd og sportsernæring i Storbritannia til å bli nummer 1 i Europa! Deres mål er å tilby den høyeste kvalitet til lavest mulig pris, noe de virkelig lykkes med. De har et godt utvalg av kosttilskudd, treningstøy til begge kjønn og treningsutstyr. Det beste av alt er at det kryr av rabatter og gode tilbud på hjemmesiden og jeg gleder meg såå mye til å kunne dele enda flere rabatter med dere i fremtiden :-) 


Akkurat nå har MyProtein et Junitilbud der dere får 3 for 2 på utvalgte treningsklær! Trykk HER for å komme til utvalget.





SINGLET - EAT CLEAN TRAIN DIRTY:
Jeg elsker treningstøy med tøffe sitater og denne har jeg forelsket meg helt i! Singletten finnes også i andre fasonger, farger og med andre sitater.

MYPROTEIN SMARTSHAKE:
Smartshake er en genial oppfinnelse og kommer godt med når man trenger påfyll av kosttilskudd rett etter en treningsøkt. Nå er det slutt på poser med proteinpulver og annet tilskudd i treningsbaggen, med denne smartshakeren kan du oppbevare alt i boksen under.

UNDER ARMOUR, SPORTS-BH:
Stilig sports-bh med MyProtein-logo fra Under Armour.




SKINNY COOKIE:
Skinny Cookies er en proteinrik snack du kan spise med god samvittighet! Tilgjengelig for stille sulten uten å ødelegge kostholdsplanen din.
25 g protein per cookie.
80% mindre sukker enn de vanlige supermarked-cookies.
Smaker: Tranebær & Hvit sjokolade og Sitron & Chiafrø

PROTEINRIK SJOKOLADE:
Med 19 g protein fra myseproteinisolat, krysser High Protein Chocolate av alle de riktige boksene. Enten det er etter trening, når du ser en film eller bare er på farten, er denne godbiten en fin måte å øke ditt daglige inntak av protein. High protein Chocolate inneholder mer enn tredobbelt med protein og 62% mindre sukker enn et standard supermarkedalternativ, så hva venter du på?

PROTEIN COOKIE:
Protein Cookies er en deilig bakt cookie med over 50% proteiner. Denne velsmakende, myke cookien er et fantastisk alternativ til proteinbarer og shakes, med over 37g protein per 75g cookie. Protein Cookies kommer i fire gode smaker smaker; Sjokolade Mint, Appelsinsjokolade, Dobbelt Sjokolade og Hvit Sjokolade Mandel.


*Det eneste dere må være klar over er at Myprotein er basert i utlandet og dermed kommer det toll- og importavgifter for alle pakker over en verdi av 350,- (inkludert frakt) i tillegg. Heldigvis er det bare å bestille flere mindre pakker fremfor èn stor, så blir ikke det et problem :-)
 



Følg meg gjerne på Facebook eller Instagram for mer inspirasjon.
På snapchat snapper jeg hverdagen min på @Tirilns

#BikiniFitness #Sponsor #MyProtein #Fitness #Trening #Treningsblogg #Treningstips #Tips #Styrketrening #Intervalltrening #Intervall #Helse #Livsstil #Sunnlivsstil #Mat #Sunnmat #Kosthold #Intagram #Snapchat 




Skrevet: 06.06.2016 19:52 © w w w. T i r i l n s. b l o g g. n o


Hei og tusen takk for mange spørsmål til spørsmålsrunden om trening, kosthold, jobb og privatliv! Det er alltid morsomt å høre hva dere lurer på og enda morsommere er det å gi dere svar på disse spørsmålene. Jeg har valgt å dele opp innlegget i to deler slik at det ikke skal bli for mye lesing på samme tid. I dette innlegget vil jeg ta for meg deres spørsmål angående jobb og privatliv, og i neste innlegg vil jeg ta for meg deres spørsmål angående trening og kosthold.
 



Heisann! Hvorfor valgte du å begynne som lærling i helse fonna? (Flytte på tvers a landet). Og hvorfor tilbake til østlandet etter bare noen mnd? Skjønner typen kanskje har noe med saken å gjøre, men var det no mer? Allt ordner seg :)
Hei! Ja, det sies at alt ordner seg for snille jenter og gutter :-)
Jeg søkte læreplass 5-6 steder i landet og ble tilbudt læreplass to av stedene (Kongsvinger og Haugesund). Jeg valgte å takke ja til plassen i Haugesund og flytte tvers over landet av flere grunner. For det første tenkte jeg at Haugesund hadde større kjøregrunnlag og at jeg derfor ville lære mer der. For det andre tenkte jeg at jeg kom til å vokse veldig på å flytte vekk fra alt det kjente og kjære. Dessverre fant jeg meg aldri helt til rette i Haugesund og hjemlengselen ble til slutt for stor, så da kontaktet jeg opplæringskontoret og fikk byttet lærested til Oslo og Akershus. Dette er jeg evig takknemlig for og jeg stortrives virkelig på min nye arbeidsplass i Bærum!

En del lurer på om det er selve arbeidsplassen og kollegene i Haugesund som hadde skyld i at jeg ikke trivdes, men dette er helt feil. Jeg trivdes på jobben med en fantastisk veileder og herlige kolleger! Problemet var at jeg kun arbeidet 2 døgn i uka og hadde derfor 5 døgn fri, noe som ble litt vel mye for ei som ikke hadde noen bekjentskap der. Det var jo begrenset hvor mange timer jeg kunne trene hver dag, så da ble det fort mange timer alene i leiligheten. Jeg fant ganske fort ut at jeg ville hjem til Østlandet igjen og derfor strevde jeg heller ikke med å skape det størst nettverket utenfor jobben. Mistrivselen var altså utenfor jobben og har ingenting med arbeidsplassen eller kollegene å gjøre.

Hva måtte du gjøre på den fysiske eksamenen du hadde i går?
Den fysiske eksamenen var tilknyttet AMLS-kurset (Advanced Medical Life Support) vi førstelærlingene deltok på.  Ved kursstart ble vi oppdelt i grupper på 3-4 stk som vi samarbeidet med på øvelsene. Den siste kursdagen ble avsluttet med en fysisk eksamen og en teoretisk eksamen. Den fysiske delen gikk ut på å løse hver vår case med hjelp fra de andre gruppemedlemmene.

Da jeg fikk utdelt casen fikk jeg 30 sekunder til å planlegge hvordan jeg skulle løse den med makkerne mine. Jeg fikk melding om en bevisstløs mann, noe mer fikk jeg ikke vite før vi hadde ankommet pasienten og begynt med pasientundersøkelsene. Det viste seg å være hyperglykemi (høyt blodsukker), noe jeg fant ut ved å ta et blodsukker under sekundærundersøkelsen. Jeg ble altså vurdert ut fra hvordan utstyr jeg valgte å ta med til pasienten, egensikkerheten ved ankomst, utførelse av primær- og sekundærundersøkelsen, hvilke tiltak jeg gjorde og hvorfor jeg gjorde dette, hvordan jeg utførte lederrollen osv. Makkerne mine hjalp til ved å ta vitalia og andre undersøkelser når jeg ba om dette.

Hva er den største forskjellen på Helse Fonna og det foretaket du jobber i nå?
Kjøregrunnlaget er jo noe helt annet i Bærum enn i Haugesund. Her har vi naturligvis mer trøkk og flere turer da det er flere innbyggere, men den største forskjellen jeg som lærling har opplevd er selve lærlingeløpet. I Oslo- og Akershus har vi flere oppgaver, innleveringer og tester som må gjøres og bestås i hvert semester. I tillegg har vi både nettbaserte og oppmøtebaserte kurs som skal gjøres. I Helse Fonna var det ikke like mye «skole» og undervisning som det er i Oslo- og Akershus, noe jeg som lærling merker godt da jeg er i en fase hvor jeg skal lære veldig mye. Jeg er veldig fornøyd med opplegget her!
 

 

Hvordan er det å jobbe i ambulanseyrket?
Det er en utrolig givende og spennende jobb! Ingen dager er like og du vet aldri hva som venter, noe jeg trives godt med. Det er ikke til å skyve under en stol at det er en fysisk og til tider psykisk krevende jobb, men med god helse og gode kolleger er ikke dette et problem. Vi er der for hverandre og det er alltid noen å prate med hvis et oppdrag satt litt spor i deg. Jeg stortrives i jobben min og etter hver eneste arbeidsdag reiser jeg hjem med god samvittighet for at jeg har hjulpet noen som trenger det :-)

Hvorfor søkte du ikke læreplass i Oslo/Akershus? :)
Hehe, dette spørsmålet har jeg stilt meg selv mange ganger og jeg vet enda ikke svaret.. Heldigvis er jeg så heldig at jeg fikk bytte læreplass til Oslo og Akershus, så nå arbeider jeg der!

Veldig trivelig at du oppdaterer bloggen! Har et par spørsmål det hadde vært hyggelig om du kunne tatt deg tid til å svare på :)
Hvor søkte du lærerplasser? Hva synes du er best ved å jobbe i ambulansetjenesten? Ha en fin kveld!

Så hyggelig å høre at du synes det! Jeg søkte læreplass i Helse-Fonna, Innlandet, Vestfold, Telemark og Østfold.
Det er så mye positivt med å jobbe i ambulansetjenesten, men det aller beste er muligheten til å hjelpe et menneske som trenger det.

 

 

 

 

 


Virker som alt er på stell :) Har du lyst på barn?
Jeg har lyst på to barn, men riktignok ikke enda. Først må jeg fullføre læretiden min slik at jeg har en utdanning og så får tiden vise hvordan livssituasjonen min er når den tid kommer :-) Jeg må jo innrømme at jeg synes det høres mest fornuftig ut å få gutt først og så ei jente, da vil storebroren passe på lillesøsteren i årene som kommer! Nå er det ikke bare-bare å velge kjønn selv, men jeg er vel ikke den eneste med denne tankegangen? Haha!

Hvor skal du på sommerferie?
I sommer har jeg kun èn uke fri og enn så lenge har jeg ikke lagt noen planer. Kjenner jeg meg selv rett blir det nok trening, avslapping, iskrem og forhåpentligvis litt soling i finværet. Det blir nok også noen turer til campingen i Sverige!

Hva driver du helst med utenom trening og jobb?
Hva jeg driver med utenom jobb og trening er et veldig godt spørsmål, hehe. De siste par månedene har denne tiden blitt brukt til å studere, lage og fordele mat for de kommende dagene og gjøre husarbeid. Det har også blitt (litt for mye, kremt..) festligheter de siste ukene i form av fest og sosiale sammenkomster med god mat og god drikke. På kvelden er det gjerne tv-titting tiden brukes til.

 

 

 



Følg meg gjerne på Facebook eller Instagram for mer inspirasjon.
På snapchat snapper jeg hverdagen min på @Tirilns

#BikiniFitness #Spørsmålsrunde #Fitness #Trening #Treningsblogg #Treningstips #Tips #Styrketrening #Intervalltrening #Intervall #Helse #Livsstil #Sunnlivsstil #Mat #Sunnmat #Kosthold #Intagram #Snapchat 




Skrevet: 03.06.2016 14:52 © w w w. T i r i l n s. b l o g g. n o


I går var jeg tilbake hos Harald for å ta en ny formsjekk. Som nevnt i forrige innlegg var jeg litt nervøs da jeg synes fremgangen burde vært bedre enn den er, men jeg er fullstendig klar over hvor jeg har tråkket feil og jeg har bare meg selv å skylde. Mye stress, lite søvn og tanker på helt feil plass er overhodet ikke nøkkelen til suksess! Heldigvis er ting på bedringens vei og jeg har en veldig forståelsesfull og støttende coach som får meg opp på beina igjen! Både motivasjonen og troen på meg selv steg betraktelig etter formsjekken og jeg er så gira på å fortsette! :-D

 

 

Tilbakemeldingene var som forventet. Enkelte muskelgrupper er i bedre form enn andre og det kom ikke som noe sjokk at jeg må fokusere mer på bakside lår og rumpe.. Jeg er dessverre lite heldig med genene på det punktet, så der må det en del styrketrening til, haha! Vi la til en ekstra treningsdag i uka hvor fokuset kun skal ligge på hamstring og glutes, så etterhvert bør det bli litt rumpe på denne jenta også!

 

Nå må jeg hive i meg resten av lunsjen og komme meg til Elixia for å trene..... ja, gjett hva.... stumpen! Kjenner jeg gruer meg bittelitt, det svir jo så inni granskauen når man holder på. Men no pain, no gain! 

Ha en SUPER fredag! :-)
- Tiril
 

 

 

 



Følg meg gjerne på Facebook eller Instagram for mer inspirasjon.
På snapchat snapper jeg hverdagen min på @Tirilns

#BikiniFitness #HaraldsGym #Fitness #Trening #Treningsblogg #Treningstips #Tips #Styrketrening #Intervalltrening #Intervall #Helse #Livsstil #Sunnlivsstil #Mat #Sunnmat #Kosthold #Intagram #Snapchat 




Skrevet: 02.06.2016 12:11 © w w w. T i r i l n s. b l o g g. n o


Jeg.Er.Så.Støl.
Er det virkelig mulig? Jeg er støl på plasser jeg ikke trodde det gikk ann å være støl!

På tirsdag tok jeg turen tilbake til Haralds Gym for å ta en ryggøkt med Marielle og for å slå av en prat med Harald. Jeg hadde på forhånd forberedt meg på at dette kom til å bli en tung økt og det hadde jeg helt rett i! Det er noe helt annet å trene med en annen enn å trene alene, jeg klarer nemlig å pushe meg ekstra mye når det står en person på sidelinjen og presser meg. Vi startet økta med markløft og jeg ga klar og tydelig beskjed til Marielle om at jeg er veeldig svak i denne øvelsen. Jeg forklarte også hvilken (lave..) vekt jeg lå på og at jeg gjerne ville holde meg på denne. "Vi får se da", sa hun smilende.

Vel.... Marielle la på 30 kg mer enn jeg vanligvis løfter. Dette var også 10 kg mer enn mitt maxløft i markløft. Men herregud, det gikk jo som smurt. Alle settene, alle repetisjonene! TREDVE KILO mer enn jeg vanligvis trener med! Det er så flaut og jeg lurer på hvorfor jeg i alle dager ikke har økt tidligere. For å være helt ærlig tror jeg det sitter mentalt, mangel på motivasjon og ikke minst troen på meg selv. Markløft og knebøy er de to øvelsene jeg virkelig misliker, enkelt og greit fordi jeg aldri har følt at jeg mestrer de ordentlig. Resten av økten gikk som smurt og det var så DEILIG å kjøre seg helt ut! Denne økten var et skikkelig wake-up call om at jeg surrer altfor mye når jeg trener alene. Dette må det bli skjerpings på, resultater kommer ikke av å ligge i komfortsonen!
 

 


Jeg har en del å jobbe med når det gjelder posering. Gleder meg veldig til første poseringstrening!


Å trene med Marielle er utrolig motiverende og morsomt! Hun er en så sterk, positiv og hyggelig jente som jeg virkelig ser opp til. Hun stiller opp og besvarer mine spørsmål om alt fra trening og fitnesskonkurranser til mer private emner. Etter tirsdagens tunge ryggøkt tok vi en felles prat med Harald før vi tok et par bilder og avtalte neste økt. Den var allerede dagen etter (i går) og bestod av en tung beinøkt! Jeg er heller ikke så veldig glad i å trene bein selv om det må gjøres, så da var det til stor hjelp å ha Marielle ved min side slik at ting ble gjort ordentlig. Nå går jeg rundt som en gammel dame, støl i både over- og underkropp.. Haha!

Senere i dag skal jeg tilbake til Harald for å ta en formsjekk og snakke om tiden fremover. Kjenner jeg gruer meg litt, føler nemlig progresjonen burde vært bedre enn den er. Egentlig har jeg treningsfri, men det er mulig jeg tar en kjapp skulder- og armøkt når jeg først er der.

Hva er deres planer for dagen? :-)
- Tiril




Følg meg gjerne på Facebook eller Instagram for mer inspirasjon.
På snapchat snapper jeg hverdagen min på @Tirilns

#BikiniFitness #HaraldsGym #Fitness #Trening #Treningsblogg #Treningstips #Tips #Styrketrening #Intervalltrening #Intervall #Helse #Livsstil #Sunnlivsstil #Mat #Sunnmat #Kosthold #Intagram #Snapchat 






hits